10 Tipps dich gesünder zu ernähren, wenn du wenig Zeit hast.

Gesünder ernähren mit wenig Zeit?

Ja das geht.

1.) Bereite dir einmal in der Woche ein Dressing vor. So isst du leichter einen gesunden Salat. Generell hilft Vorbereitung bei einer gesunden Ernährung enorm und bewahrt uns vor dem Griff zu meist ungesunden schnellen Snacks.

2.) Weißmehlprodukte durch Vollkorn ersetzen. Also Vollkornnudeln, Vollkornmehl, Vollkornbrot kaufen. Nach einer Umstellungsphase wirst du dich schnell an den etwas anderen Geschmack gewöhnen. Super ist auch, dass Vollkornprodukte länger sättigen.

3.) Suppen und Soßen immer in doppelter Menge kochen und am nächsten Tag aufwärmen.

4.) Beilagen wie Reis, Quinoa oder Hülsenfrüchte in größerer Menge kochen und die folgenden 3 Tage schnelle Gerichte daraus zaubern.

5.) Kaufe hin und wieder TK-Gemüse (keine Fertiggerichte). Achte auch hier darauf, dass sie nicht mit Zusatzstoffen belastet sind und würze selbst.

6.) Räuchertofu ist schnell angebraten und passt zu vielem dazu. Zum Beispiel zum Aufpeppen von Salaten oder als Beilage zu Gemüse und Getreide.

7.) Morgens Gemüse für den Tag klein schneiden, Obst waschen und dadurch gesunde Snacks griffbereit haben. Evtl. passt das für dich eher am Vorabend.

8.) Einkaufsliste planen, hier auch gesunde Snacks einplanen.

9.) Gesunde Ersatzmahlzeiten sind auch völlig in Ordnung und können an besonders stressigen Tagen oder unterwegs für Entspannung sorgen. Achte auf die höchste Qualität und das keine merkwürdigen Zusatzstoffe enthalten sind. Unser Tipp hierfür ist das D-eat.

10.) Trinke möglichst reines Wasser. Verzichte auf Limonaden, andere gesüßte Getränke und Säfte.

(c) by Kerstin